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  ストレッチ


@脊柱起立筋


A広背筋


B胸筋


C上腕三頭筋


D梨状筋


Eハムストリングス


F大腿四頭筋、大腿筋膜張筋など(うつ伏せにて)


G大腿四頭筋、大腿筋膜張筋など(膝立ちにて)


H腓腹筋


I長母趾屈筋、長趾屈筋など


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